Phương pháp giúp nam giới tăng chất lượng tinh trùng

Vô sinh là căn bệnh mà cả nam giới và nữ giới đều có thể gặp phải. Trong đó tỉ lệ vô sinh nam đang ở mức đáng báo động và không ngừng tăng lên.  Bên cạnh các bệnh lý nam khoa nguy hiểm, thì chất lượng tinh trùng không được đảm bảo cũng là nguyên nhân chính khiến các quý ông không thực hiện được thiên chức làm cha thiêng liêng của mình. Vì vậy, việc tìm hiểu về các phương pháp giúp nam giới tăng chất lượng tinh trùng để đảm bảo cho việc thụ thai được thành công dễ dàng là rất cần thiết.

Tỉ lệ vô sinh ở nam giới đang ở mức báo động

Những tiêu trí nào có ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng ?

Các chuyên gia cho biết, chất lượng tinh trùng sẽ được xác định dựa theo 3 tiêu chí: số lượng, chất lượng (hình thái, cấu trúc) và khả năng di chuyển của tinh trùng, và nếu đảm bảo được mỗi lần nam giới xuất tinh sẽ có khoảng 200 – 300 triệu tinh trùng, tinh trùng có đầu tròn, đuôi dài bơi nhanh thì khả năng thụ thai sẽ gia tăng và ngược lại. Hầu hết các trường hợp nam giới có chất lượng tinh trùng không đảm bảo sẽ có các biểu hiện ra bên ngoài là sự suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương hoặc xuất tinh sớm.

Phương pháp nào giúp nam giới tăng chất lượng tinh trùng ?

Có rất nhiều nguyên nhân khiến chất lượng tinh trùng của nam giới bị suy giảm, trong đó nguyên nhân đến từ yếu tố chủ quan của người bệnh như lối sống sinh hoạt, chế độ ăn uống đóng vai trò chủ chốt. Chính vì vậy, khi được hỏi về phương pháp giúp nam giới tăng chất lượng tinh trùng, chuyên gia của Phòng khám nam khoa Hưng Thịnh đã gửi đến cho phái mạnh những lời khuyên như sau:

1. Chế độ sinh hoạt hợp lý, khoa học

Muốn tăng chất lượng tinh trùng, trước hết nam giới cần xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt hợp lý, ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, hạn chế lao động, mang vác nặng đồng thời cần tích cực tham gia các hoạt động thể dục thể thao ở mức vừa đủ để tăng cường sức đề kháng, độ dẻo dai cho cơ thể nhờ đó cơ thể được khỏe mạnh, chất lượng tinh trùng được đảm bảo.

2. Ăn uống hợp lý

Để có được một cơ thể khỏe mạnh, kiểm soát và duy trì được khả năng tình dục, nam giới nên chú trọng vào một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu đạm, chất xơ, các vitamin và khoáng chất. Một số loại thực phẩm giúp quý ông tăng cường nhu cầu tình dục và khả năng tinh dục có thể kể đến như là: các loại rau quả nhiều vitamin C, cá chạch, cá hồi, tỏi, cà rốt,.. Bên cạnh đó, cánh mày râu cũng đừng quên loại bỏ các loại đồ ăn nhanh, ăn vặt, đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay, nóng khỏi khẩu phần ăn uống mỗi ngày để chất lượng cuộc sống “gối chăn” không bị ảnh hưởng.

3. Hạn chế uống rượu bia

Nghiên cứu của các chuyên gia cho thấy, nam giới nghiện rượu, uống nhiều rượu, nhất là các loại rượu mạnh có nguy cơ bị vô sinh cao hơn tới 40% so với người bình thường ít uống rượu. Nguyên nhân là bởi, nam giới khi sử dụng nhiều hơn 1 ly rượu mỗi ngày sẽ khiến cơ thể bị ảnh hưởng và giảm tiết testosterone – loại hormone sinh dục nam từ đó khiến nam giới suy giảm ham muốn tình dục. Ngoài ra, lạm dụng rượu bia còn làm thay đổi cấu trúc của tinh trùng từ đó làm tăng nguy cơ vô sinh, hiếm muộn ở nam giới.

4. Không sử dụng các chất kích thích

Các chất kích thích, thuốc gây nghiện như: thuốc lá, thuốc lào,… là một trong những nguyên nhân trực tiếp khiến suy giảm chất lượng và số lượng tinh trùng ở nam giới dẫn đến vô sinh nam. Cụ thể hơn, các chuyên gia cho biết trong khói thuốc có chứa chất gây ung thư, giảm nồng độ kẽm trong cơ thể đồng thời gây cản trở quá trình cung cấp máu đến dương vật từ đó khiến chất lượng tinh trùng không được đảm bảo. Chính vì vậy, một trong những phương pháp giúp tăng chất lượng tinh trùng cho nam giới đó là đừng quên tránh xa các chất kích thích gây hại.

5. Giữ tâm lý ổn định, tránh căng thẳng, stress

Việc nam giới thường xuyên lo lắng, căng thẳng, áp lực trong thời gian dài sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương, khiến cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi, chán nản khiến nam giới không còn hứng thú với các cuộc yêu, chất lượng đời sống “chăn gối” bị giảm sút và dễ gây ra chứng xuất tinh sớm, rối loạn cương dương.

6. Quan hệ tình dục an toàn, lành mạnh

Quan hệ tình dục an toàn không chỉ giúp nam giới và bạn tình tránh khỏi các bệnh xã hội, bệnh viêm nhiễm nam khoa – phụ khoa lây qua đường tình dục mà quan hệ tình dục còn có ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sản xuất tinh trùng của nam giới. Vì vậy, nam giới nên quan hệ tình dục lành mạnh với tần suất vừa phải để đảm bảo để tăng chất lượng tinh trùng.

7. Vệ sinh vùng kín đúng cách

Nam giới nên vệ sinh vùng kín thường xuyên, đúng cách, hạn chế mặc đồ lót chật và đừng quên vệ sinh “cậu nhỏ” sạch sẽ sau khi có quan hệ tình dục để ngăn ngừa các căn bệnh nam khoa nguy hiểm. Các chuyên gia khuyến cáo, nam giới nên hạn chế tiếp xúc với nhiều độ cao, hạn chế tắm bằng nước quá nóng và không nên đặt máy tính lên đùi trên thời gian dài, bởi nhiệt độ cao có thể khiến quá trình sản xuất tinh trùng bị cản trở.