Bài tập Kegel cho nam giới

Bài tập Kegel cho nam giới được biết đến như một bài tập thể dục đơn giản, dễ thực hiện và luyện tập nhằm kéo dài khả năng quan hệ tình dục của nam giới và ngăn chặn việc xuất tinh sớm. Tuy nhiên để đạt được kết quả mong muốn cần phải kiên trì và biết cách tập Kegel cho đúng cách. Việc kiểm soát được sự xuất tinh và thời gian quan hệ tình dục là vấn đề không chỉ nam giới mà các cặp vợ chồng đều rất quan tâm. Có một số trường hợp chữa xuất tinh sớm bằng thực phẩm chức năng chưa chắc bằng luyện tập bài tập Kegel kiên trì. Sau đây là một số bài tập Kegel mà các bạn có thể tham khảo và ứng dụng.

Bài tập kegel ở nam giới

Tập kegel giúp hỗ trợ cho vùng cơ từ xương mu đến xương cụt của nam giới và được gọi tắt với cái tên PC hay Pubococcygeus muscle có tác dụng kiểm soát quá trình xuất tinh, hạn chế nam giới bị xuất tinh sớm trong phòng the. Bài tập Kegel giúp khắc phục tình trạng dương vật không đủ cương cứng giúp cho dương vật của nam giới dễ xâm nhập vào âm đạo của nữ giới và tạo khoái cảm cho các cặp đôi trong quan hệ tình dục.

Để luyện tập Kegel hiệu quả cần xác định được cơ PC và xác định nhờ việc đi tiểu. Khi đi tiểu thử ngừng tiểu giữa chừng sau đó nam giới sẽ cảm nhận được sự co thắt của vùng cơ này giúp việc đi tiểu có thể ngừng lại được. Lúc này bạn đặt một ngón tay vào vị trí của lỗ hậu môn nếu hậu môn co lại thì đó là cơ PC thì có thể bắt đầu tập kegel được.

Bài tập thể dục Kegel cho nam giới

Bài tập Kegel 1